분류 전체보기44 비만 전문가 다이어트, 허리둘레, 식사 수면 동국대병원 오상우 교수는 30년 동안 비만과 대사증후군 연구에 종사해온 전문가이다. 그가 강조하는 다이어트의 핵심은 유행이 아니라 자기에 맞는 다이어트를 실천하는 것. 이번 글에서는 오상우 교수가 그 동안 연구해온 결과를 바탕으로 건강한 체중 감량을 위한 실질적인 방법들을 살펴보겠다.유행 다이어트의 함정과 지속 가능한 원칙수많은 다이어트 방법이 범람한다. 하지만 진짜로 효과가 있는 것은 몇 개 안 된다. 오상우 교수는 그 동안 유행해온 다이어트들이 대부분 흔적도 없이 사라진 것 처럼 유행하는 다이어트 방법들은 대부분 일시적인 효과가 있을 뿐이며 요요 현상으로 이어지는 것이 대부분일라고 말한다. 오상우 교수는 세상 어떤 다양한 방법의 다이어트도 오래 지속되지 못한다고 말했다. 최근 위고비 등의 비만 약물들.. 2026. 2. 9. 영양제 선택법 비타민C, 오메가3, 간헐적 단식 현대인에게 영양제는 이제 선택이 아니라 필수이다. 하지만 시중에 쏟아지는 건강기능식품들 중 어떤 것을 골라야 하는지 알기는 쉽지 않다. 필수와 선택 영양소를 구분하기 어렵기 때문에 불필요한 제품에 현혹되기도 한다. 이 글에서는 필수 영양제와 비타민C 메가도스, 오메가 3, 건강한 다이어트를 위한 간헐적 단식에 대해 근거와 경험을 바탕으로 서술한다.필수 영양제와 비타민C 메가도스의 과학적 근거영양제를 고를 때 가장 중요한 원칙은 필수와 선택 영앙소를 명확히 구분하는 것이다. 필수 영양소는 체내에서 합성되지 않아 반드시 음식 등으로 섭취해야 하며 결핍 시 생명에 위험을 주는 성분들이다. 비타민 C, A, B가 그러하며 미네랄도 마찬가지다. 마그네슘과 칼슘 또한 몸에 필수적으로 필요한 영양소이다. 가장 먼저 .. 2026. 2. 8. 홈트레이닝 추천 힙 브릿지 데드버그 푸쉬업 운동을 하고 싶지만 헬스장에 가기 싫은 사람들이 있다. 부담스럽기도 하고 집 밖으로 나가기도 싫고. 그런 사람들을 위해 추천하는 것이 바로 홈트레이닝이다. 별다른 장비나 머신 없이도 온 몸의 근육을 골고루 강화할 수 있는 운동이 다양하게 준비되어 있다. 올바른 자세와 호흡방법만 익힌다면 최소한의 부담 위험으로 전신을 단련할 수 있다. 이 글에서는 집에서 쉽게 할 수 있는 홈트레이닝 운동들과 그 핵심 포인트에 대해 소개한다.힙 브릿지와 코어 강화 운동의 핵심힙 브릿지는 엉덩이, 허벅지 앞쪽, 복부 근육을 사용하는 매우 효과적인 운동이다. 기본적인 동작만으로도 여러 곳의 근력을 자극할 수 있다. 많은 사람들은 단순히 엉덩이만 들어올리면 되는 운동이라고 생각하지만 실제로는 엉덩이만 살짝 들어올리면 척추에 잘못.. 2026. 2. 7. 중년 다이어트 성공법 근손실, 내장비만, 조깅 중년 이후 다이어트는 체지방 감소도 중요하지만 더욱 중요한 부분을 잘 지켜줘야 한다. 특히 위고비나 마운자로 같은 약물의 힘을 빌리더라도 다이어트를 하면 필연적으로 근육이 빠지게 된다. 건강한 다이어트를 위해서는 이를 최소화하는 것이 핵심이다. 정제 탄수화물이 어디에나 있는 현대 사회에서 중년의 건강한 다이어트는 필수이다.약물 다이어트 시대, 근손실 최소화가 핵심인 이유약물의 힘을 빌리는 것이 보편화되면서 체중 감량은 옛날보다 훨씬 쉬워졌다. 하지만 현대 과학의 정수인 약물도 근손실의 문제는 해결해줄 수 없다. 다이어트를 하면 근손실이 생기는 것은 필연적이기 때문에 어쩔 수 없다. 이는 다이어트 후 적은 근육량으로 인해 생기는 마른 비만으로의 악순환을 초래할 수 있다. 따라서 약물 다이어트의 목표는 체중.. 2026. 2. 6. LCK컵 젠지 역전 설계, 캐니언, 바드 궁 프로들의 경기는 개인 기량의 싸움 이상으로 치열한 두뇌 싸움에 의해 만들어진다. 특히 이번 LCK컵 슈퍼위크에서 젠지는 한화를 상대로 3천 골드나 뒤지는 불리한 상황에서 치밀한 설계로 게임을 뒤집고 승리를 거두는 데 성공했다. 이는 젠지가 단순히 무력만 강력한 팀이 아니라 불리한 상황에서도 역전을 만들 수 있는 팀워크와 전략적 깊이가 있는 팀이라는 것을 보여준다. 이번 경기에서 젠지가 보여준 철저한 시야 설계, 정글러 캐니언의 정교한 갱킹 타이밍, 그리고 서포터 듀로의 절묘한 바드 궁극기 활용은 현대E스포츠에서 필요로 하는 고도의 전략, 전술적인 사고를 젠지가 얼마나 잘 갖추고 있는지를 보여준다.젠지의 미드 시야 설계와 역전 플레이젠지는 3천 골드 차이로 밀리며 미드 시야까지 빼앗긴 불리한 상황에서도 쉽.. 2026. 2. 5. LCK컵 한화 탈락 젠지, 3강 붕괴, 재정비 LCK컵의 슈퍼위크가 끝났다. 리그 오브 레전드 이스포츠 팬들에게는 매우 충격적인 결과로 말이다. 저번 lck컵 우승, FST 우승 팀인 한화가 가장 먼저 탈락하는 대이변이 발생했기 때문이다. 젠지, T1, 한화의 경기가 마치 대선 토론처럼 치열하게 전개되는 가운데 한화는 젠지에게 3:0으로 완파 당하며 꼴찌로 탈락했고 4월까지 경기 일정이 없는 상황에 처했다. 이번 탈락은 단순 패배를 넘어 LCK 3강으로 꼽히던 젠지, 티원, 한화 구도에 큰 균열이 오는 상황일 것이다.젠지의 압도적 전승과 한화생명의 충격적 탈락젠지는 LCK컵에서 매치 5전 전승, 세트 11전 전승이라는 압도적인 기록과 면모를 과시했다. 특히 주목할 점은 젠지에게 무너진 장로 그룹 팀 중에서 가장 위협적이었던 팀은 BNK 피어엑스 밖에.. 2026. 2. 4. 이전 1 2 3 4 5 6 7 8 다음
