전체 글34 올바른 양치법 SOD, 치간칫솔, 전신건강 30년 경력의 예방 치과 전문의 박창진 원장은 치아 건강의 핵심이 단순히 치아를 닦는 것이 아니라 치아와 잇몸의 경계부를 관리하는 데 있다고 강조합니다. 대부분의 사람들이 올바른 양치 방법을 모른 채 수십 년을 살아가며, 이는 결국 치아 손실과 전신 질환으로 이어집니다. 본 글에서는 잘못된 양치 상식을 바로잡고, 과학적 근거에 기반한 구강 관리 방법을 제시합니다.SOD 원칙으로 배우는 올바른 양치법 기술박창진 원장이 제안하는 'SOD' 원칙은 평생 자연 치아를 유지하기 위한 구체적 행동지침입니다. 첫 번째 S(Soft)는 부드럽게 닦는 것을 의미합니다. 칫솔을 연필 잡듯이 잡고 손에 힘을 주지 않아야 합니다. 치과 교과서에서도 정교한 작업을 위해서는 힘을 빼는 것이 필수라고 명시하고 있습니다. 두 번째 .. 2026. 2. 12. 다이어트 비결 운동, 수면, 환경 습관 다이어트를 시도할 때 많은 사람들이 운동량을 늘리고 식사를 줄이는 방식에 집중합니다. 하지만 이러한 접근법은 종종 실패로 이어지며, 요요 현상을 경험하게 됩니다. 진정한 다이어트 성공은 의지력의 문제가 아닌 호르몬 균형, 수면의 질, 그리고 건강한 환경 조성에서 시작됩니다. 이 글에서는 운동의 본질적 효과, 수면이 호르몬에 미치는 영향, 그리고 성공적인 다이어트를 위한 환경과 습관 형성에 대해 구체적으로 살펴보겠습니다.운동 효과의 재정의: 다이어트 비결은 칼로리 소모가 아닌 건강 증진다이어트에 있어 가장 빨리 건강해지는 운동은 심장이 최대로 뛰는 운동입니다. 인터벌 러닝, 로잉 머신, 계단 운동 등이 이에 해당하며, 이러한 운동들은 건강 증진과 더불어 체중 감량에도 효과적입니다. 하지만 여기서 중요한 사.. 2026. 2. 12. 피부과 추천 연고 멜라논, 비판텐, 레티놀 최근 K-뷰티를 넘어 K-약국 쇼핑이 외국인들 사이에서 화제입니다. 해외에서는 구하기 어려운 효과적인 의약품들을 한국 약국에서 쉽게 구매할 수 있기 때문입니다. 피부과 전문의 문정윤 원장이 지인들에게 직접 추천하는 약국 연고와 화장품, 그리고 피부 관리의 핵심 습관들을 살펴봅니다. 화려한 제품 목록이 아니라 생활 구조 전체를 재설계하는 관점에서 접근할 때, 비로소 건강한 피부가 만들어집니다.멜라논 크림과 비판텐: 약국에서 찾는 피부 솔루션멜라논 크림은 기미 치료에 가장 효과적인 연고로 꼽힙니다. 하이드로퀴논, 트레티노인, 하이드로코르티손 세 가지 성분이 혼합되어 강력한 시너지 효과를 내며, 한국인의 피부에 가장 적합하게 설계된 미백 연고라고 할 수 있습니다. 다만 이 연고는 처방이 필요하므로 병원 방문이.. 2026. 2. 11. 여름철 뇌졸중 예방, 고령자, 심장건강 여름철 무더위는 단순히 불쾌감을 넘어 혈관 환경을 근본적으로 변화시키는 위험 요소다. 체온 상승과 탈수, 급격한 온도 변화는 뇌로 가는 혈액 공급을 감소시키고 혈전 생성 위험을 높여 뇌졸중 발생 가능성을 증가시킨다. 이는 막연한 불안이 아니라 과학적으로 분석된 인과관계이며, 따라서 체계적인 예방 전략이 필요하다. 이 글에서는 여름철 뇌졸중의 발생 기전과 실질적인 예방법, 그리고 건강한 생활 습관을 통한 장기적 관리 방안을 구체적으로 살펴본다.여름철 뇌졸중 위험이 증가하는 이유와 실천 가능한 예방법여름철에는 무더위로 인해 체온이 상승하고 혈관이 확장되어 뇌로 가는 혈액 공급이 감소할 수 있다. 이는 뇌졸중 발생의 첫 번째 위험 요인이다. 더욱이 땀을 많이 흘려 탈수가 되면 혈액 점도가 높아져 혈전 생성 위.. 2026. 2. 11. 건강한 다이어트 기초대사량, 운동, 수면관리 다이어트에서 가장 많이 하는 실수는 체중 감량에만 집착하는 것이다. 하지만 진짜 다이어트는 체중 감량을 위한 단기간의 절식이 아니라 장기적인 관점에서 건강과 생활습관을 모두 갖춰야 한다. 기초 대사량과 수면의 질, 운동까지 세 가지 핵심을 모두 챙기고 실천해야 비로소 건강한 몸을 요요 없이 유지할 수 있다.기초대사량 증가의 핵심은 근육량 유지입니다기초대사량은 기본적으로 몸이 소모하는 열량이다. 우리가 섭취하는 열량의 약 70% 정도가 기초대사량으로 소모되는데 이는 우리 몸이 몸을 유지하기 위해 필수적으로 사용하는 에너지이므로 기초대사량이 높은 사람은 그 만큼 살도 덜 찌게 된다. 우리 몸에서 에너지를 가장 많이 소모하는 기관은 뇌이지만 뇌가 사용하는 에너지의 양을 늘리기는 어렵다. 우리 몸의 부분 중에서.. 2026. 2. 10. 대장암 조기발견 증상, 위험인자, 예방법 대장암은 전조 증상이 없는 경우가 매우 많아 조기 발견이 어려워 위험이 큰 질환이다. 서울대 보라매병원 대장항문외과 신루미 교수에 의하면 대장암은 증상이 나타났을 때는 이미 늦었을 때가 많다고 한다. 때문에 정기적인 검진이 무엇보다 중요하다. 특히 직장암은 대장암의 경우 중 약 1/3을 차지할 정도로 위험한데, 항문에서 12-15cm 위에 있는 직장에서 발생하는 암으로 젊은 층에서도 많이 발견되고 있어 주의가 필요하다.대장암과 직장암의 주요 증상대장암은 위치에 따라 다양한 증상을 보인다. 직장암의 가장 흥한 증상은 바로 출혈이다. 큰 덩어리로로 인해 대변이 잘 나오지 않아 변비나 설사가 반복되는 배변 습관의 변화가 있을 수 있다. 암이 많이 진행된 경우에는 식욕 부진과 체중 감소가 동반될 수 있어 주의 .. 2026. 2. 9. 이전 1 2 3 4 ··· 6 다음
