전체 글32 피부과 추천 연고 멜라논, 비판텐, 레티놀 최근 K-뷰티를 넘어 K-약국 쇼핑이 외국인들 사이에서 화제입니다. 해외에서는 구하기 어려운 효과적인 의약품들을 한국 약국에서 쉽게 구매할 수 있기 때문입니다. 피부과 전문의 문정윤 원장이 지인들에게 직접 추천하는 약국 연고와 화장품, 그리고 피부 관리의 핵심 습관들을 살펴봅니다. 화려한 제품 목록이 아니라 생활 구조 전체를 재설계하는 관점에서 접근할 때, 비로소 건강한 피부가 만들어집니다.멜라논 크림과 비판텐: 약국에서 찾는 피부 솔루션멜라논 크림은 기미 치료에 가장 효과적인 연고로 꼽힙니다. 하이드로퀴논, 트레티노인, 하이드로코르티손 세 가지 성분이 혼합되어 강력한 시너지 효과를 내며, 한국인의 피부에 가장 적합하게 설계된 미백 연고라고 할 수 있습니다. 다만 이 연고는 처방이 필요하므로 병원 방문이.. 2026. 2. 11. 여름철 뇌졸중 예방, 고령자, 심장건강 여름철 무더위는 단순히 불쾌감을 넘어 혈관 환경을 근본적으로 변화시키는 위험 요소다. 체온 상승과 탈수, 급격한 온도 변화는 뇌로 가는 혈액 공급을 감소시키고 혈전 생성 위험을 높여 뇌졸중 발생 가능성을 증가시킨다. 이는 막연한 불안이 아니라 과학적으로 분석된 인과관계이며, 따라서 체계적인 예방 전략이 필요하다. 이 글에서는 여름철 뇌졸중의 발생 기전과 실질적인 예방법, 그리고 건강한 생활 습관을 통한 장기적 관리 방안을 구체적으로 살펴본다.여름철 뇌졸중 위험이 증가하는 이유와 실천 가능한 예방법여름철에는 무더위로 인해 체온이 상승하고 혈관이 확장되어 뇌로 가는 혈액 공급이 감소할 수 있다. 이는 뇌졸중 발생의 첫 번째 위험 요인이다. 더욱이 땀을 많이 흘려 탈수가 되면 혈액 점도가 높아져 혈전 생성 위.. 2026. 2. 11. 건강한 다이어트 기초대사량, 운동, 수면관리 다이어트에서 가장 많이 하는 실수는 체중 감량에만 집착하는 것이다. 하지만 진짜 다이어트는 체중 감량을 위한 단기간의 절식이 아니라 장기적인 관점에서 건강과 생활습관을 모두 갖춰야 한다. 기초 대사량과 수면의 질, 운동까지 세 가지 핵심을 모두 챙기고 실천해야 비로소 건강한 몸을 요요 없이 유지할 수 있다.기초대사량 증가의 핵심은 근육량 유지입니다기초대사량은 기본적으로 몸이 소모하는 열량이다. 우리가 섭취하는 열량의 약 70% 정도가 기초대사량으로 소모되는데 이는 우리 몸이 몸을 유지하기 위해 필수적으로 사용하는 에너지이므로 기초대사량이 높은 사람은 그 만큼 살도 덜 찌게 된다. 우리 몸에서 에너지를 가장 많이 소모하는 기관은 뇌이지만 뇌가 사용하는 에너지의 양을 늘리기는 어렵다. 우리 몸의 부분 중에서.. 2026. 2. 10. 대장암 조기발견 증상, 위험인자, 예방법 대장암은 전조 증상이 없는 경우가 매우 많아 조기 발견이 어려워 위험이 큰 질환이다. 서울대 보라매병원 대장항문외과 신루미 교수에 의하면 대장암은 증상이 나타났을 때는 이미 늦었을 때가 많다고 한다. 때문에 정기적인 검진이 무엇보다 중요하다. 특히 직장암은 대장암의 경우 중 약 1/3을 차지할 정도로 위험한데, 항문에서 12-15cm 위에 있는 직장에서 발생하는 암으로 젊은 층에서도 많이 발견되고 있어 주의가 필요하다.대장암과 직장암의 주요 증상대장암은 위치에 따라 다양한 증상을 보인다. 직장암의 가장 흥한 증상은 바로 출혈이다. 큰 덩어리로로 인해 대변이 잘 나오지 않아 변비나 설사가 반복되는 배변 습관의 변화가 있을 수 있다. 암이 많이 진행된 경우에는 식욕 부진과 체중 감소가 동반될 수 있어 주의 .. 2026. 2. 9. 비만 전문가 다이어트, 허리둘레, 식사 수면 동국대병원 오상우 교수는 30년 동안 비만과 대사증후군 연구에 종사해온 전문가이다. 그가 강조하는 다이어트의 핵심은 유행이 아니라 자기에 맞는 다이어트를 실천하는 것. 이번 글에서는 오상우 교수가 그 동안 연구해온 결과를 바탕으로 건강한 체중 감량을 위한 실질적인 방법들을 살펴보겠다.유행 다이어트의 함정과 지속 가능한 원칙수많은 다이어트 방법이 범람한다. 하지만 진짜로 효과가 있는 것은 몇 개 안 된다. 오상우 교수는 그 동안 유행해온 다이어트들이 대부분 흔적도 없이 사라진 것 처럼 유행하는 다이어트 방법들은 대부분 일시적인 효과가 있을 뿐이며 요요 현상으로 이어지는 것이 대부분일라고 말한다. 오상우 교수는 세상 어떤 다양한 방법의 다이어트도 오래 지속되지 못한다고 말했다. 최근 위고비 등의 비만 약물들.. 2026. 2. 9. 영양제 선택법 비타민C, 오메가3, 간헐적 단식 현대인에게 영양제는 이제 선택이 아니라 필수이다. 하지만 시중에 쏟아지는 건강기능식품들 중 어떤 것을 골라야 하는지 알기는 쉽지 않다. 필수와 선택 영양소를 구분하기 어렵기 때문에 불필요한 제품에 현혹되기도 한다. 이 글에서는 필수 영양제와 비타민C 메가도스, 오메가 3, 건강한 다이어트를 위한 간헐적 단식에 대해 근거와 경험을 바탕으로 서술한다.필수 영양제와 비타민C 메가도스의 과학적 근거영양제를 고를 때 가장 중요한 원칙은 필수와 선택 영앙소를 명확히 구분하는 것이다. 필수 영양소는 체내에서 합성되지 않아 반드시 음식 등으로 섭취해야 하며 결핍 시 생명에 위험을 주는 성분들이다. 비타민 C, A, B가 그러하며 미네랄도 마찬가지다. 마그네슘과 칼슘 또한 몸에 필수적으로 필요한 영양소이다. 가장 먼저 .. 2026. 2. 8. 이전 1 2 3 4 ··· 6 다음
