전체 글35 공복 소금물의 진실 부작용, 나트륨, 식습관 최근 인터넷에 기상 후 공복에 따뜻한 소금물을 마시는 것이 건강에 좋다는 정보가 널리 퍼졌다. 따뜻한 소금물이 미네랄을 보충해주고 장을 자극해 변비를 해소해주며 수분을 보충해준다는 주장이다. 이는 많은 사람들이 실천해왔지만 실제로는 건강에 매우 안 좋을 수 있다는 반박도 있다. 특히 한국인의 나트륨 섭취량이 많은 편이기 때문에 공복에 소금물을 마시는 것은 실제로는 실이 더 크다는 점이 그 근거이다.공복 소금물의 진실, 신장과 심혈관에 미치는 치명적 영향공복에 소금물을 마시는 다이어트가 사실은 건강에 생각보다 더 큰 악영향을 미친다. 현대인이 미네랄 부족과 미세 탈수에 시달리는 것은 사실이다. 그러나 소금물 섭취가 도움이 될 것이라는 말은 잘못된 정보에서 기인한 것이다. 실제로 한국인의 나트륨 섭취량은 W.. 2026. 2. 15. 당뇨 예방 식사, 근육과 운동, 호르몬 균형 우리나라 노년층에게 당뇨병은 과장해서 누구나 달고 있다고 해도 과언이 아닐 정도로 유병률이 높다. 급변하는 산업화, 식습관의 변화, 스트레스와 불면증 등의 사회 구조에서 오는 문제에 한국인의 췌장 기능이 서구화된 식습관을 견디기엔 기능이 떨어지기 때문이다. 특히 밥 등 탄수화물이 주식인 한국인에게 빈약한 췌장 기능은 당뇨병의 발병율에 엎친 데 덮친 격으로 작용하고 있다. 당뇨 전 단계에서 조기 인식과 생활습관의 개선이 절실한 이유이다.당뇨 예방을 위한 식사 관리의 원칙당뇨 예방에서 가장 중요한 것은 식사 관리이다. 탄수화물이 식사에서 큰 비중을 차지하는 한국인에게는 더더욱 중요도가 강조된다. 단순히 칼로리 관리를 넘어 당 지수와 후기 당산화물(당독소)을 고려해야 할 것이다. 당뇨 환자에게 최악으로 꼽히는.. 2026. 2. 15. 암 치료와 예방 식이요법, 면역력, 생활습관 인류는 암에 대해서 방사선 치료, 항암제, 수술이라는 방법으로 대응하고 있다. 하지만 모든 암환자들이 암에게서 자유로워 진 것은 아니다. 실제 암환자들은 저 세가지 치료만으로 완치되지 못하는 경우도 많고 환자들의 영양 상태나 생활 습관 관리 등 의료 시스템만으로는 해결할 수 없는 부분들이 있다. 이 글에서는 암 치료의 현실적인 한계를 짚어보고 식이요법과 면역력 강화를 통해 예방적 접근의 중요성을 알아본다.표준 암 치료의 한계와 식이요법의 필요성대학병원에서는 암 치료에 대해 수술과 항암, 방사선 치료 세 가지 방법으로 접근하고 있다. 그러나 모든 환자들이 이 세 가지 방법의 치료를 받지는 못한다. 수술은 한 번의 기회만 있을 뿐이며 혈액을 타고 다른 곳으로 암이 전이되거나 4기 환자에게는 수술도 불가능하다.. 2026. 2. 14. 피부과 추천 연고 멜라논, 비판텐, 레티놀 최근 K-뷰티를 넘어 K-약국 쇼핑이 외국인들 사이에서 화제입니다. 해외에서는 구하기 어려운 효과적인 의약품들을 한국 약국에서 쉽게 구매할 수 있기 때문입니다. 피부과 전문의 문정윤 원장이 지인들에게 직접 추천하는 약국 연고와 화장품, 그리고 피부 관리의 핵심 습관들을 살펴봅니다. 화려한 제품 목록이 아니라 생활 구조 전체를 재설계하는 관점에서 접근할 때, 비로소 건강한 피부가 만들어집니다.멜라논 크림과 비판텐: 약국에서 찾는 피부 솔루션멜라논 크림은 기미 치료에 가장 효과적인 연고로 꼽힙니다. 하이드로퀴논, 트레티노인, 하이드로코르티손 세 가지 성분이 혼합되어 강력한 시너지 효과를 내며, 한국인의 피부에 가장 적합하게 설계된 미백 연고라고 할 수 있습니다. 다만 이 연고는 처방이 필요하므로 병원 방문이.. 2026. 2. 14. 올바른 양치법 SOD, 치간칫솔, 전신건강 30년 경력의 예방 치과 전문의 박창진 원장은 치아 건강의 핵심이 단순히 치아를 닦는 것이 아니라 치아와 잇몸의 경계부를 관리하는 데 있다고 강조합니다. 대부분의 사람들이 올바른 양치 방법을 모른 채 수십 년을 살아가며, 이는 결국 치아 손실과 전신 질환으로 이어집니다. 본 글에서는 잘못된 양치 상식을 바로잡고, 과학적 근거에 기반한 구강 관리 방법을 제시합니다.SOD 원칙으로 배우는 올바른 양치법 기술박창진 원장이 제안하는 'SOD' 원칙은 평생 자연 치아를 유지하기 위한 구체적 행동지침입니다. 첫 번째 S(Soft)는 부드럽게 닦는 것을 의미합니다. 칫솔을 연필 잡듯이 잡고 손에 힘을 주지 않아야 합니다. 치과 교과서에서도 정교한 작업을 위해서는 힘을 빼는 것이 필수라고 명시하고 있습니다. 두 번째 .. 2026. 2. 14. 비타민C 복용법 (적정량, 간건강, 즉각효과) 비타민 C는 필수 영양소이지만 체내에서 합성되지 않아 외부로부터 반드시 섭취해야 하는 물질입니다. 서울대학교 의과대학 해부학교실 강재승 교수는 비타민 C와 압타민 C의 차이점, 복용법, 그리고 건강 효과에 대해 과학적 근거를 바탕으로 설명했습니다. 이 글에서는 적정 복용량과 부작용, 간 건강과의 관계, 그리고 즉각적인 개선 효과까지 종합적으로 살펴봅니다.비타민 C와 압타민 C의 적정 복용량과 메가도스의 한계10g 이상을 섭취하는 메가도스 방식은 일부에서 시도되고 있으나, 비타민 C가 수용성이라는 특성상 과량 섭취 시 체내에 축적되지 않고 소변으로 배출됩니다. 문제는 배출 과정에서 위장 불편감이나 설사와 같은 이상 증상이 일부 사람들에게 나타날 수 있다는 점입니다. 압타민 C는 비타민 C의 체내 작용 시간.. 2026. 2. 13. 이전 1 2 3 4 ··· 6 다음
