전체 글42 인슐린과 뇌 건강 (당뇨병, 식사, 마이오카인) 인슐린은 단순히 혈당을 조절하는 것 이상으로 많은 역할을 하는 호르몬이다. 간과 근육, 심지어 뇌에까지도 작용하며 식욕을 조절하고 혈관을 청소하는 역할까지 한다. 특히 뇌에 작용하면서 치매와 당뇨의 연결고리를 밝히는 계기가 되었다. 뇌의 인슐린은 베타 아밀로이드의 생성 및 분해에 관여하는데 이를 바탕으로 치매를 제 3형 당뇨병으로 명명하게 되었다. 이처럼 인슐린은 우리 몸 전체의 건강을 좌우하는 핵심 호르몬이며 이를 관리하는 방법을 이해하는 것이 노년을 건강하게 보내는 첫 걸음이 된다.제3형 당뇨병과 치매의 연관성치매가 제3형 당뇨병이라고 불리는 것은 혈당이 오르면서 베타 아밀로이드가 췌장에 나쁜 영향을 미쳐 인슐린 분비를 저해해 혈당 상승과 치매를 발생시킨다는 것을 의미한다. 따라서 치매를 당뇨병의 또.. 2026. 2. 19. 아침 식사 (혈당 스파이크, 단백질, 파이버 맥싱) 현대인의 다이어트와 건강을 결정하는 핵심 요인은 아침식사이다. 아침식사의 질과 구성이 하루 전체의 체중 조절과 혈당 관리에 영향을 준다고 한다. 2024년 국민 건강 통계에 따르면 한국인 중 1/3 이상이 아침을 굶고 있으며 이는 10년 전 보다 더 많아진 수치이다. 아침 결식은 간헐적 단식의 유행과 함께 증가하고 있지만 현대인들은 주로 대사 문제를 가지고 있어 아침을 거르는 것은 오히려 건강에 해로울 수 있다. 아침 식사가 혈당에 어떤 영향을 주는지, 단백질은 어떻게 먹어야 하는지, 파이버 맥싱 다이어트가 무엇인지에 대한 과학적 근거와 임상 경험을 바탕으로 글을 쓴다.아침 결식과 혈당 스파이크의 위험성아침식사를 거르는 습관은 우리 몸에 혈당 스파이크를 불러일으킬 수 있다. 밤 새 포도당 공급이 없는 상.. 2026. 2. 19. 양치습관 SOD 원칙, 치간 칫솔, 전신 건강 30년 경력의 예방 치과 전문의 박창진 원장이 강조하는 구강 관리법은 단순히 치아를 닦는 것을 넘어 전신 건강을 지키는 핵심 습관이다. 많은 사람들이 매일 양치질을 하지만 정작 치아와 잇몸의 경계부를 제대로 관리하지 못한다. 올바른 칫솔질 방법과 도구 선택, 그리고 구강 건강이 전신 질환에 미치는 영향을 이해한다면 평생 자연 치아를 유지할 수 있다. SOD 원칙으로 배우는 올바른 칫솔질 SOD 원칙 실천 방법S (Soft)부드럽게연필 잡듯이 잡고 힘을 빼기O (Open)입을 크게 벌리고칫솔이 닿는 부위를 눈으로 확인O (One by One)하나씩치아 하나당 최소 20번 이상D (Deep)깊게잇몸 쪽으로 칫솔 기울이기 박창진 원장은 칫솔질의 진정한 목적은 치아와 잇몸의 경계부, 즉 매우 약한 연조직으로 이.. 2026. 2. 18. 브레인리셋 신경 가소성, 뇌 리셋, 사고훈련 『브레인리셋』의 저자 강봉구는 돈 버는 뇌, 부자의 뇌를 만들면 생각보다 빨리 부자가 될 수 있다고 주장합니다. 이는 신경 가소성이라는 뇌과학 개념을 근거로 하는 주장으로, 반복적인 사고가 실제로 뇌의 회로를 변경시켜 실제로 경제적 성공을 이룰 수 있다는것이다. 이러한 주장은 개인의 의지와 사고를 강조하는 것으로 사회구조적 구조와 환경적 요인을 간과하는 주장일 수 있다. 하지만 동기부여로서의 가치를 인정할 수 있을 것이며 성공을 위한 보편적 법칙으로 받아들이는 데에는 비판적인 시각을 갖춰야 할 것이다.신경 가소성과 부자 뇌의 과학적 근거강봉구 대표가 주장하는 것은 천재성은 후천적으로 깨울 수 있는 영역이라는 것이다. 이는 뇌의 신경 가소성이라는 특징에 기반하는 주장이다. 플라스틱이 열에 의해 변형되듯 우.. 2026. 2. 18. 다이소 화장품 가성비, 피부과, 보습크림 화장품 가격이 계속해서 오르고 있어 피부 관리에 부담이 더해지고 있다. 하지만 비싼 화장품을 골라 쓰는 것 보다는 저렴하더라도 검증된 성분이 첨가된 화장품을 충분한 양으로 꾸준히 사용하는 것이 더 효과적이다. 특히 다이소에서 판매하는 가성비 화장품들 중에서도 검증된 성분이 들어있는 제품들이 많다는 점에 주목할 필요가 있다. 이 글에서는 피부과 전문의가 추천하고 직접 사용하는 다이소 화장품을 추천하고 이런 저가 제품들에 대한 평가를 객관적으로 살펴본다. 가성비 스킨케어의 핵심, 다이소 캡슐팩과 수분크림다이소에서 판매하는 화장품들 중 가장 먼저 살펴볼 제품은 캡슐팩이다. 고작 500원에 불과하나 고가의 팩들에 비교해도 성분 면에서 결코 부족하지 않다. 팩의 원리는 보습제를 바르고 그 위에 시트로 밀폐 효과를.. 2026. 2. 17. 대장암 조기발견 증상, 위험인자, 예방법 대장암은 전조 증상이 없는 경우가 매우 많아 조기 발견이 어려워 위험이 큰 질환이다. 서울대 보라매병원 대장항문외과 신루미 교수에 의하면 대장암은 증상이 나타났을 때는 이미 늦었을 때가 많다고 한다. 때문에 정기적인 검진이 무엇보다 중요하다. 특히 직장암은 대장암의 경우 중 약 1/3을 차지할 정도로 위험한데, 항문에서 12-15cm 위에 있는 직장에서 발생하는 암으로 젊은 층에서도 많이 발견되고 있어 주의가 필요하다.대장암과 직장암의 주요 증상대장암은 위치에 따라 다양한 증상을 보인다. 직장암의 가장 흥한 증상은 바로 출혈이다. 큰 덩어리로로 인해 대변이 잘 나오지 않아 변비나 설사가 반복되는 배변 습관의 변화가 있을 수 있다. 암이 많이 진행된 경우에는 식욕 부진과 체중 감소가 동반될 수 있어 주의 .. 2026. 2. 16. 이전 1 2 3 4 ··· 7 다음
