반응형 전체 글28 운동이 스트레스와 정신에 미치는 영향 운동은 스트레스를 막는 가장 좋은 보호 수단이다. 규칙적인 운동은 스트레스 호르몬인 코르티솔을 안정시키고 불안과 긴장, 우울감을 약화해 정신적 회복 탄력성을 강호한다. 이 글에서는 운동이 스트레스를 낮추는 원리와 정신을 가다듬는 운동의 실제 효과에 대해 알아보겠다.스트레스는 마음의 문제가 아니라 몸의 반응이다모든 사람이 스트레스에 대해 똑같이 반응하지는 않는다. 어떤 이는 화를 내고, 어떤 이는 힘이 빠지고, 어떤 이는 잠을 못 자거나 과도하게 많은 음식을 먹는다. 이 차이는 성격에서 오는 것이 아니라 신체 시스템에서 온다. 스트레스는 일종의 생존 본능이다. 몸이 위험에 처했을 때 이상 현상을 유발함으로서 내가 지금 위험에 빠졌음을 알게 하는 것이다. 그런데 현대 사회에서 우리는 지나치게 많이 스트레스를.. 2025. 12. 13. 운동이 뼈와 골밀도에 미치는 영향 운동은 골다공증 위험을 낮추고 골밀도를 유지하는 가장 좋은 방법이다. 운동이 뼈에 적당한 하중을 가해 자극해 칼슘의 흡수와 저장을 돕는 호르몬 분비를 자극하고 골 형성을 자극한다. 이 글에서는 운동이 뼈에 어떻게 작용해 도움을 주는지 그 원리와 운동 전략에 대해 서술하도록 하겠다.뼈는 가만히 두면 약해진다뼈는 단단하고 가만 두면 변하지 않을 것 처럼 보인다. 그러나 사실 뼈는 활발하게 재구성되는 조직 중 하나이다. 뼈는 매일 조금씩 망가지고 또 만들어지며 이 과정을 골 재형성이라고 부른다. 그런데 이 균형이 깨질 수 있는데, 운동이 부족할 때가 그러하다. 운동이 부족하면 골 재형성 속도보다 뼈가 망가지는 속도가 더 빨라진다. 그 결과 뼈의 강도가 약해져 쉽게 부러지고 다치게 된다. 20대까지는 젊음으로 .. 2025. 12. 13. 운동이 면역력 강화에 미치는 영향 보호되어 있는 글 입니다. 2025. 12. 12. 운동이 호르몬 균형에 미치는 영향 운동은 스트레스 호르몬인 코르티솔을 안정시키고, 성장호르몬·성호르몬·인슐린 등 핵심 대사 호르몬의 흐름을 재정렬해 몸의 리듬을 건강하게 재생시킨다. 요컨데 운동은 우리 몸의 호르몬 채계를 조율하는 강력한 자극제의 역할을 하는 것이다. 이 글에서는 운동이 몸에 끼치는 생리학적 영향, 정서적 - 신체적 개선 효과, 그리고 일상에서 실천할 수 있는 운동에 대해서 소개하겠다.몸의 균형은 ‘호르몬의 균형’에서 시작된다우리의 일상은 매 순간 변하는 감정, 체력, 에너지, 수면 패턴과 집중력에 휩싸여 있다. 하지만 이러한 변화는 기분이나 컨디션에 따른 것이 아니라 대부분 호르몬의 흐름에 의해 생겨나는 것이다. 호르몬이 조금만 어긋나도 우리의 삶의 질은 눈에 띄게 바뀐다. 호르몬은 몸 속에서 끊임없이 신호를 주고 받는.. 2025. 12. 12. 운동이 피부와 노화에 미치는 영향 보호되어 있는 글 입니다. 2025. 12. 10. 운동이 간과 해독 기능에 미치는 영향 운동은 전신 대사 균형을 회복하며 간의 해독 기능을 강화하고 지방간을 개선한다. 규칙적인 신체활동은 간 세포에 지방이 쌓이는 것을 막고 간 수치를 낮추며 혈류 공급을 증가시켜 해독 과정을 개선해 신체가 스스로 정화되는 속도를 강화한다. 이 글에서는 운동이 간에 미치는 긍정적인 영향과 간 건강을 위한 운동 전략을 설명한다.간 - 조용하지만 가장 바쁜 장기간은 침묵의 장기라고 한다. 실제로 간은 티는 안 나지만 하는 일은 굉장히 많은 장기이다. 해독 뿐 아니라 지방 대사, 담즙 생성, 호르몬 조절, 에너지 저장 등 수많은 일을 하는 장기가 간이다. 그리고 그만큼 스트레스를 많이 받는다. 특히 현대인의 간은 이전보다 더 많은 스트레스를 받고 있는데, 불규칙한 식습관과 기름진 음식, 음주, 수면 장애, 운동 부.. 2025. 12. 10. 이전 1 2 3 4 5 다음 반응형
