목주름을 없애는 데 수백만원이 드는 시술을 받는 것이 꼭 정답은 아닐 수 있다. 나는 몇 년 전 부터 선크림을 얼굴에 바르면서 목 앞뒤와 귀까지 함께 선크림을 발라왔다. 덕분인지 또래에 비래 목주름이 거의 눈에 띄지 않는 편인데 병원 시술을 한 번도 받지 않았음에도 이 정도를 유지할 수 있었던 것은 사실 조금 의외일 수 있다. 물론 피부 노화를 아예 막을 수는 없으나 생활 습관에 조금만 신경써준다면 목주름을 충분히 예방하고 늦출 수 있다는 것은 내 경험으로 알 수 있는 사실이었다.
목주름이 생기는 진짜 이유
목주름은 두 가지로 나눌 수 있다. 가로 주름과 세로 주름이다. 가로 주름은 유전으로 인해 태어날 때 부터 생겨있는 경우가 많고 잘못된 자세 때문에 더 심화되는 경향이 있다. 반대로 세로 주름은 노화로 인해 콜라겐이 줄어들면서 피부가 처지면서 생기는 주름이다. 내 주변에도 얼굴 피부는 열심히 관리하지만 목 피부에는 크게 신경쓰지 않는 사람들이 많다. 제품이나 시술도 얼굴에만 집중하고 있다. 하지만 목은 피지선이 적기 때문에 얼굴보다 재생력이 떨어진다는 사실에 주목해야 한다. 그래서 얼굴은 젊어보여도 목에 주름이 진하고 피부가 처져있는 경우가 생길 수 있다. 자세도 큰 영향을 미친다. 거북목 자세로 앉아있거나 스마트폰을 보느라 고개를 숙이고 있다면 목이 계속 접히면서 주름이 자연스럽게 깊어진다. 베개가 너무 높아도 목이 접혀 주름이 생긴다.
집에서 할 수 있는 목주름 관리
최우선은 물론 모습이다. 나는 얼굴에 사용하는 수분크림을 목까지 넉넉하게 발라준다. 귀찮을 수 있으나 습관이 된다면 나도 모르게 목에 손이 간다. 바세린 등의 보습제와 재생 크림을 섞어서 목에 바르는 것도 좋다. 가장 중요한 것은 매일 꾸준하게 바르는 것이다. 스티바에이 등의 레티놀 성분이 포함된 제품도 도움이 많이 된다. 스티바에이는 얇은 잔주름을 개선하는 데 효과가 있다고 하는데 3-6개월 정도 꾸준히 발라야 변화를 느낄 수 있다. 다만 처음부터 진하게 바르면 피부에 자극이 갈 수 있으니 수분 크림과 섞어서 조금만 사용하는 것이 좋다. 목 운동을 하는 것도 좋다. 목을 돌릴 때 튀어나오는 근육, 즉 흉쇄유돌근을 강화하는 운동이다. 고개를 한 쪽으로 돌리면서 손으로 반대 방향으로 버텨주면 흉쇄유돌근에 힘이 들어간다. 이렇게 단단하게 근육에 힘을 주면서 피부도 함께 팽팽해지는 효과를 기대할 수 있다. 베개 높이도 중요하다. 수건을 두 장 정도 말아서 목 뒤에 받치고 자면 목이 뒤로 젖혀지면서 주름이 펴진다. 거북목 교정에도 도움이 되며 잠 잘 때 기도가 확보되니 코골이도 줄어드는 효과가 있다. 나도 수건을 말아서 베개 대신 사용하는데 처음엔 낯설었으나 오히려 이렇게 목이 젖혀지지 않으면 잠이 안 오게 되었다.
병원 시술이 정말 필요할까
홈케어로 부족하다고 느낄 때는 병원 시술을 고려할 수도 있다. 깊은 가로 주름에는 필러나 콜라겐 부스터 주사로 볼륨을 채워주는 방법이 있다. 실을 넣어 지지력을 높이는 리프팅 시술도 있다. 세로 주름에는 비 박피 프락셀 레이저, 리쥬란 등의 재생 주사를 사용하면 된다. 목은 피부가 얇고 재생력이 떨어지는 부위라 박피 레이저는 추천하지 않는다. 보톡스를 목 전체에 주사하는 방법도 있다. 다만 주름은 팽팽하게 펴질 수 있으나 일시적이다. 문제는 목은 부위가 넓어서 시술 비용이 만만찮다는 것이다. 게다가 한 두번으로 끝나는 것이 아니라 꾸준하게 시술을 받아야 효과를 유지할 수 있다는 것이다. 내 생각에는 시술을 받더라도 홈케어와 자세 교정이 뒷받침되지 않는다면 원래대로 돌아갈 가능성이 크다. 결국 목 주름 관리의 핵심은 예방이다. 선크림을 목에 꼼꼼히 바르고 보습을 철저히 하고 자세를 바르게 하는 것 만으로 효과를 충분히 볼 수 있다. 나처럼 몇 년간 꾸준하게 관리한다면 병원 시술이 없어도 꽤 만족스러운 결과를 받을 수 있을 것이다. 다만 이 것은 내 개인적인 경험과 의견이 상당히 들어가 있으며 전분적인 피부과 조언이 최우선해야 할 것이다. 본인에게 맞는 방식은 모든 사람들에게 제각각이기 때문에 전문의와 상담 후 관리 방법을 결정하는 것을 추천한다.